Wat is de hik precies
De hik ontstaat door een plotselinge, onwillekeurige samentrekking van je middenrif. Dit is de grote spier tussen je borstholte en buikholte die je helpt bij het ademen. Na die samentrekking sluit je stemspleet zich kort. Dat snelle dichtklappen zorgt voor het herkenbare hikgeluid. Meestal is de hik onschuldig en gaat hij vanzelf weer weg, maar op het moment zelf kan het flink irritant zijn.
Veelvoorkomende oorzaken van de hik
Je kunt de hik krijgen door te snel eten of drinken, waardoor je extra lucht inslikt. Ook koolzuurhoudende dranken zorgen vaak voor meer lucht in de maag en dus meer kans op de hik. Schommelingen in temperatuur, zoals snel een heet drankje na een koud drankje nemen, kunnen je middenrif prikkelen. Daarnaast kunnen plotseling lachen, schrikken of hevige emoties een rol spelen. In zeldzame gevallen ontstaat langdurige hik door onderliggende medische problemen of bepaalde medicijnen.
Wanneer is de hik zorgelijk
In de meeste gevallen duurt de hik maar een paar minuten. Soms kan het wat langer aanhouden, bijvoorbeeld een half uur of een uur. Wordt de hik zo hevig dat je er niet van kunt slapen, eten of normaal praten, dan is het verstandig om extra alert te zijn. Vooral als de klachten steeds terugkomen of je er pijn, benauwdheid of andere klachten bij krijgt.
Situaties om een arts te raadplegen
Neem contact op met een arts als de hik langer dan acht uur achter elkaar aanhoudt of steeds vaker terugkomt. Dit geldt zeker als je daarbij last hebt van misselijkheid, braken, gewichtsverlies, hevige buikpijn of pijn op de borst. Ook als je medicijnen gebruikt en opeens extreme of langdurige hik ontwikkelt, is het belangrijk dit te bespreken. Een zorgprofessional kan beoordelen of er meer onderzoek nodig is en of er behandeling met medicijnen of een andere aanpak noodzakelijk is.
Snelle tips om van de hik af te komen
Er zijn veel huis-tuin-en-keukenmiddeltjes tegen de hik, maar ze werken niet voor iedereen even goed. Wat ze gemeen hebben, is dat ze proberen het ritme van je ademhaling of de zenuwen rond het middenrif te beïnvloeden. Door je ademhaling bewust aan te passen of je aandacht te verleggen, kan de hikreflex doorbroken worden.
Effectieve technieken voor direct gebruik
Een eenvoudige methode is rustig en diep inademen, je adem ongeveer tien seconden vasthouden en daarna langzaam uitblazen. Dit kun je een paar keer achter elkaar herhalen. Een andere veelgebruikte techniek is langzaam kleine slokjes water drinken zonder tussendoor te ademen. Sommige mensen hebben baat bij drinken door een rietje terwijl ze het glas laag houden, zodat je licht voorover moet buigen. Ook kan het helpen om je aandacht te richten op iets anders, bijvoorbeeld door hardop achteruit te tellen, omdat dit de reflexcirkel tijdelijk kan doorbreken. Werkt een methode niet, probeer dan na een korte pauze een andere. Blijft de hik hardnekkig terugkomen, dan is medisch advies verstandig.
