Wat betekent het als je armen slapen ‘s nachts?
Veel mensen ervaren het wel eens: je wordt wakker ‘s nachts en merkt dat je arm tintelt of compleet gevoelloos is. Dit wordt meestal veroorzaakt door een tijdelijke belemmering van de bloedtoevoer of druk op zenuwen. Vaak gebeurt dit doordat je in een onnatuurlijke houding ligt, waardoor een zenuw of bloedvat tijdelijk afgekneld wordt. Gelukkig is dit meestal onschuldig, maar het kan soms als vervelend worden ervaren.
De oorzaken van slapende armen
Slaappositie
De meest voorkomende oorzaak van slapende armen is een slechte slaaphouding. Als je bijvoorbeeld op je arm ligt of in een positie slaapt waardoor er druk op je schouder of nek ontstaat, kan dit leiden tot het afknellen van bloedvaten of zenuwen. Dit tekort aan doorbloeding en zenuwsignalen veroorzaakt een slapend of tintelend gevoel.
Carpaal tunnel syndroom
Als je vaak slapende armen ervaart, zelfs zonder dat je in een ongemakkelijke slaaphouding ligt, kan dit wijzen op een onderliggend probleem zoals carpaal tunnel syndroom. Dit is een aandoening waarbij er druk staat op de mediane zenuw in je pols, wat kan leiden tot tintelingen of gevoelloosheid in je hand en arm.
Bloedcirculatie problemen
Een andere mogelijke oorzaak kan een slechte bloedcirculatie zijn. Dit betekent dat het bloed niet goed door je lichaam stroomt, vaak door langdurige druk op een bloedvat. Als je merkt dat slapende armen regelmatig voorkomen, kan het een goed idee zijn om je bloeddruk of bloedsomloop te laten controleren.
Andere neurologische oorzaken
In zeldzamere gevallen kan het voorkomen van slapende armen wijzen op een neurologische aandoening zoals een beknelde zenuw in de nek of rug. Als je tintelingen of gevoelloosheid in combinatie met andere symptomen ervaart, is het verstandig een arts te raadplegen.
Wat kun je doen tegen slapende armen?
Pas je slaaphouding aan
De eenvoudigste oplossing is vaak het aanpassen van je slaaphouding. Probeer op je rug te slapen of gebruik een ondersteunend kussen om de druk op je armen en schouders te verminderen. Experimenteer met verschillende kussens om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw lichaam.
Rek- en strekoefeningen
Het regelmatig doen van rek- en strekoefeningen kan helpen om spanning in spieren en zenuwen te verminderen. Probeer voor het slapengaan je schouders, nek en polsen licht te strekken om druk op zenuwen te verlichten.
Overweeg ergonomische aanpassingen
Als je merkt dat je gedurende de dag veel druk uitoefent op je polsen, bijvoorbeeld door gebruik van een toetsenbord of smartphone, kunnen ergonomische aanpassingen helpen. Gebruik een polssteun of zorg ervoor dat je werkplek goed is ingericht om overbelasting te voorkomen.
Raadpleeg een arts bij aanhoudende klachten
Wanneer je regelmatig slapende armen hebt, ook als je slaaphouding goed is, is het belangrijk om medisch advies in te winnen. Een arts kan onderzoeken of er sprake is van een onderliggend probleem, zoals een zenuwaandoening of slechte bloedsomloop.
Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?
Soms kan het tintelen of het gevoel van slapende armen een aanwijzing zijn van een serieuzere aandoening, vooral als het gepaard gaat met andere symptomen zoals spierzwakte, pijn of verlies van kracht. Als je merkt dat je klachten niet verbeteren of zelfs verergeren, is het verstandig om een arts te raadplegen. Vroege diagnose kan helpen om meer ernstige problemen te voorkomen.
